# 頭痛対策の完全ガイド：日常生活でできるセルフケアと専門的アプローチ **朝の通勤電車で後頭部がズキズキ…デスクワーク中に目の奥が重くなる…そんな経験はありませんか？** 東京でITエンジニアとして働く山田さん（38歳）は、プレゼン前の緊張から頻発する緊張型頭痛に悩まされていました。「市販薬が手放せず、月に$30-$50ほど費やすことも」と打ち明けます。このガイドでは、**日本の気候・生活習慣に特化した頭痛対策**を、予防法から専門医療連携まで体系的に解説します。